สำหรับคนที่รักสุขภาพทุกคนการออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายเกิดความแข็งแรงมากที่สุด แต่สำหรับคนที่อาจไม่ได้มีเวลาในแต่ละวันมากนัก การจะไปเข้าฟิตเนสหรือการไปทำกิจกรรมเล่นกีฬากับเพื่อนฝูงคงไม่ได้มีบ่อยๆ วิธีการที่จะช่วยให้ได้ออกกำลังกายมากที่สุดก็คือการตื่นแต่เช้าแล้วมาวิ่งออกกำลังกาย วิธีนี้ทั้งประหยัดเวลา ไม่ต้องมีอุปกรณ์เยอะ ไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนทุกคนก็สามารถทำได้ ที่สำคัญยังสร้างประโยชน์ดีๆ ให้กับร่างกายได้อีกมากมายเลยด้วย
ผลของการตื่นเช้าแล้วมาวิ่งออกกำลังกาย
- สร้างความสดชื่นให้กับร่างกาย – การวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้ร่างกายเกิดความตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า พร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างยอดเยี่ยม การวิ่งออกกำลงกายในตอนเช้าจะช่วยในเรื่องของการกระตุ้นระบบต่างๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้ดีมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ทีทำให้มีความสุข
- ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ – นอกจากทำให้รู้สึกตื่นตัวเป็นพิเศษแล้ว การวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้ายังเป็นการไปช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญก่อให้เกิดประสิทธิภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้แบบต่อเนื่องทั้งวัน ทำให้เป็นการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งเลยทีเดียว
- ลดความดันโลหิต – มีผลการวิจัยออกมาว่า การวิ่งตอนเช้าจะช่วยในเรื่องการลดความดันโลหิตลงได้ เมื่อเป็นเช่นนี้ผู้ที่มีปัญหาร่างกายมีภาวะความดันโลหิตสูง การวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยในเรื่องเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี
- ช่วยลดความเครียด – การที่ร่างกายเหนื่อย หัวใจมีแรงกระตุ้นอยู่ตลอดเวลาจะทำให้รู้สึกว่าในเวลาช่วงดังกล่าวในหัวสมองจะไม่มีเรื่องอะไรเข้ามาแทรกซึมทั้งสิ้น วิธีการนี้จะช่วยบรรเทาความเครียดไปในตัวได้เป็นอย่างดี เรียกว่าได้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตไปพร้อมๆ กัน
- ฝึกนิสัยให้เป็นคนตื่นเช้า – การเป็นคนตื่นเช้าจะทำให้เราได้อะไรดีๆ มากมาย ทั้งอากาศที่สดชื่น การได้มีความคิดอะไรดีๆ แล้วสามารถลงมือทำก่อนคนอื่น ซึ่งการฝึกเป็นคนตื่นเช้าจนเป็นนิสัยจะทำให้มีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่าคนอื่นหนึ่งก้าวเสมอ
- แก้อาการเมาค้างได้ – สำหรับนักดื่มที่เวลาตื่นเช้ามาแล้วชอบรู้สึกว่าตัวเองเมาค้าง การหยิบรองเท้าคู่ใจแล้วออกวิ่งจะทำให้แอลกอฮอล์ที่ยังค้างในร่างกายออกมาพร้อมกับเหงื่อ ซึ่งจะช่วยแก้ไขปัญหาอาการเมาค้างได้เป็นอย่างดี แต่ถึงกระนั้นก็คงต้องตื่นให้ได้เสียก่อนเป็นอันดับแรก