การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่ดีเพราะจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพที่ดี และยังเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์อีกด้วย แต่การออกกำลังกายใช่ว่าอยากจะออกก็ออกได้เลย ควรต้องออกให้ถูกวิธีถึงจะได้ผล ฉะนั้นวันนี้เราจึงมีเทคนิคการออกกำลังกายมาฝากกันคะ

1. การออกกำลังกายให้ได้ผลดี : หลักในการออกกำลังกายที่ถูกต้องก็คือควรออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 30 นาที/ครั้ง และไม่ควรน้อยกว่า 3 ครั้ง/สัปดาห์ แต่ถ้าจะให้ดีมากขึ้นควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวันเพื่อที่ร่างกายจะได้ปรับสมดุลภายในได้อย่างสมบูรณ์แข็งแรง
2. อย่าออกกำลังกายจนเหนื่อย : หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังอย่างหนักจะยิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงการออกกำลังแบบหักโหม จะส่งผลให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ง่ายและเกิดอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นจึงอย่าฝืนสังขารพละกำลังของตนเองเด็ดขาด
3. วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง : เพราะจะช่วยปรับอุณหภูมิให้ร่างกายมีความพร้อมรวมทั้งเตรียมกล้ามเนื้อเพื่อยืดและคลายตัวอย่างยืดหยุ่น หลังออกกำลังกายเสร็จก็ควรที่จะต้องวอร์มอัพด้วยเช่นกัน เพื่อจะทำให้คุณไม่มีอาการปวดเมื่อยในวันรุ่งขึ้น
4. ช่วงแรกของการออกกำลังกาย : หากคุณเพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายในครั้งแรก อาจจะรู้สึกปวดเมื่อยอย่างเห็นได้ชัด แต่หากว่าคุณฝึกออกกำลังกายอยู่เป็นประจำสุดท้ายอาการปวดเมื่อยเหล่านั้นก็จะลดน้อยลง
5. ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย 3 ชั่วโมง : โดยดื่มน้ำสักประมาณ 2-3 แก้ว และในช่วงระหว่างเล่นควรดื่มอีก 1-2 แก้ว เพื่อจะได้ชดเชยการเสียน้ำระหว่างออกกำลังกาย ที่สำคัญจะได้ป้องกันการเกิดอาการตะคริว คลื่นไส้หรือปวดหัว อันมีสาเหตุจากการขาดน้ำ
6. ปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย : การออกกำลังกายในท่าซ้ำๆก็อาจจะทำให้รู้สึกเบื่อ ขาดความน่าตื่นเต้น ดังนั้นเพื่อความสนุกสนานจึงควรปรับเปลี่ยนท่าทางการออกกำลังกายบ้าง สลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป จะได้มีกำลังใจในการออกกำลังกาย
7. อย่าดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย : เพราะในกาแฟมีคาเฟอีน ที่จะไปกระตุ้นการทำงานของหัวใจซึ่งจะทำให้รู้สึกเหนื่อยหอบได้ในช่วงระหว่างออกกำลังกาย อาจส่งผลเป็นอันตรายต่อร่างกาย หากหัวใจสูบฉีดเร็วแรงเกินไป

ดังนั้นการออกกำลังกายไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม ย่อมเกิดประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด เพียงแต่ต้องรู้จักออกกำลังกายให้ถูกวิธี ลองนำเทคนิคข้างต้นไปปรับใช้เพื่อสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บคะ