คนยุคนี้มีแนวคิดหนึ่งซึ่งดีมากเลยนั่นก็คือ การหันมาสนใจตัวเอง สนใจการออกกำลังกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายเพื่อเข้าแข่งขัน หรือ ออกกำลังกายเพื่อควบคุมรูปร่าง อีกทั้งการออกกำลังกายในยุคนี้เปิดกว้างมากขึ้นมีความหลากหลายมากขึ้นตามความถนัดและสนใจ แต่การออกกำลังกายนั้นจะต้องทำอย่างถูกวิธีการของมันด้วย ข้อดีของการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีคืออะไร ลดอาการบาดเจ็บ อย่างแรกที่สำคัญสุดเลยของการเล่นออกกำลังกายอย่างถูกวิธีก็คือ มันจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ ยกตัวอย่างการวอร์มอัพร่างกาย หากไม่วอร์มให้ดี ร่างกายจะยืดหยุ่นไม่พอ ร่างกายไม่พร้อมสำหรับการยืดเหยียดเพื่อออกกำลังกาย ผลก็คือลงไปเล่นปุ๊บ หากขยับผิดท่าบอกเลยว่าเกิดอาการบาดเจ็บแน่ ซึ่งบาดเจ็บแบบนี้เป็นอาการบาดเจ็บที่นานและรุนแรงมาก ถ้าเป็นวัยรุ่นก็ไม่เท่าไร แต่หากเป็นวัยทำงานแล้วออกกำลังกายล่ะก็บาดเจ็บทีมี 3 เดือนเป็นอย่างน้อย เล่นถูกวิธีสนุกกว่า การเล่นกีฬา ออกกำลังกาย หากจะให้สนุกต้องเล่นอย่างถูกวิธี ถูกต้องตามกฎด้วย จะทำให้การเล่นสนุกมากยิ่งขึ้น อย่างถ้าเราอยากจะออกกำลังกายด้วยการเล่นแบดมินตัน ก็ต้องเล่นตามกฎแบดมินตัน กฎกติกาเหล่านี้จริงอยู่ว่าหากมองว่าเป็นการออกกำลังกายเราอาจจะไม่ต้องเคร่งมากนัก แต่หากเราไม่ยึดกำอะไรเลย มันก็ไม่สนุกสิจริงไหม เล่นร่วมกับคนอื่นได้ กีฬา การออกกำลังกาย ไม่เพียงแค่สุขภาพแข็งแรงเท่านั้น บางคนอาจจะมองว่ามันเป็นเครื่องมือในการเชื่อมความสัมพันธ์กับคนอื่นด้วย หากเราต้องการเล่นร่วมกับคนอื่น ทางที่ดีก็ต้องเล่นอยู่ภายใต้กฎกติกาเดียวกัน หากเราเล่นผิดวิธี โอกาสจะใช้กีฬาเชื่อมความสัมพันธ์หรือเล่นร่วมกับคนอื่นก็หมดโอกาสไปด้วย นอกจากนั้นการเล่นมั่วไม่ถูกวิธี ไม่ถูกกติกา ทำให้ภาพลักษณ์อื่นของเราดูแย่ไปด้วยนะ เล่นให้ถูกกติกาดีกว่า เล่นแล้วได้ตามต้องการ สำหรับคนที่เล่นกีฬาเพื่อลดน้ำหนัก รักษาหุ่น การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็ตาม เรื่องสำคัญเลยต้องเล่นให้ถูกวิธีไม่งั้นเล่นอะไรไปก็ไม่เกิดผลตามต้องการ ยกตัวอย่าง คนเล่นเวทเพื่อปั้นกล้ามท้องให้มีซิกส์แพ็ค […]

การออกกำลังกายคือเรื่องดีที่ทุกคนควรปฏิบัติให้ได้แม้จะไม่ได้ทำเป็นประจำทุกวันแต่หากร่างกายได้มีการขยับตัวบ้างให้หัวใจได้เต้นแบบมีเลือดสูบฉีดจะทำให้ได้สุขภาพที่แข็งแรงตามมาโดยไม่ต้องเสียเงินซื้อยาอะไรให้วุ่นวาย ยิ่งการได้มีโอกาสวิ่งออกกำลังกายยามเช้าจะยิ่งช่วยให้ตัวเราได้รับประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วน ใครที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาลองมาดูประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้าแล้วจะรู้ว่าควรตื่นขึ้นมาทำจริงๆ ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการวิ่งตอนเช้า ช่วยกระตุ้นความสดชื่นให้กับร่างกาย – ก่อนที่เราจะไปทำงานหรือไปเรียนหนังสือ เมื่อร่างกายได้มีโอกาสกระตุ้นความสดชื่นเมื่อลุกจากเตียงนอนด้วยการออกมาวิ่งยามเช้าเป็นการทำให้ระบบต่างๆ ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟินคือสารแห่งความสุขช่วยให้กระปรี้กระเปร่าพร้อมลุยงานได้ตลอดทั้งวัน ลดอาการความดันโลหิต – มีผลการวิจัยรองรับว่าการวิ่งตอนเช้าช่วยลดความดันโลหิตได้ดีโดยการอ้างจากอาสาสมัคร 3 กลุ่ม ซึ่งผลปรากฏว่าคนวิ่งตอนเช้ามีอัตราความดันโลหิตตลอดทั้งวันลดลง 10% และลดลงถึง 25% ตอนก่อนเข้านอน ดังนั้นใครมีปัญหาความดันโลหิตสูงควรตื่นมาวิ่งโดยด่วน ลดน้ำหนักได้แบบถึงใจ – นอกจากทำให้ร่างกายตื่นตัวกระฉับกระเฉงแล้วยังเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญต่างๆ ภายในร่างกายให้เกิดประสิทธิภาพสูงขึ้น ร่างกายเผาผลาญปริมาณแคลอรีต่อวันได้เพิ่มมากขึ้นช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เปิดโลกอันสดใส ใช้ชีวิตได้คุ้มค่า – เหมือนเวลามีคนกล่าวเอาไว้ว่าคนที่ตื่นก่อนมักได้พบเจอกับสิ่งดีๆ บนโลกใบนี้มากมาย เอาง่ายๆ แค่เรื่องของอากาศอันแสนบริสุทธิ์ซึ่งคนตื่นเช้ากว่าย่อมได้สูดเข้าไปอย่างเต็มปอดไม่เหมือนคนตื่นสายที่กว่าจะตื่นแดดก็ออกจนไม่เหลืออากาศดีๆ ให้ได้พบเจอกันแล้ว ช่วยลดความเครียดได้ดี – เวลาร่างกายของเรามีอาการเหนื่อย หัวใจเต้นแรง สมองมักจะทำให้เราลืมความเครียดไปในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งนั่นคือเรื่องดีที่ช่วยให้เรามีความคิดในการทำเรื่องอื่นๆ อย่างน้อยแม้เป็นเวลาสั้นๆ แต่ก็ทำให้เรามีโอกาสคิดสิ่งใหม่ๆ ได้ เผลอๆ จะทำให้เรามีความคิดในการแก้ไขปัญหาความเครียดนั้นขึ้นมาได้ระหว่างวิ่งตอนเช้าอีกด้วย แก้อาการเมาค้างได้ – สำหรับสายดื่ม สายปาร์ตี้ หากรู้สึกว่าดื่มหนักเกินไปลองตื่นเช้าออกมาวิ่งจะช่วยให้แอลกอฮอล์ถูกขับออกมาทางเหงื่อและหายอาการเมาค้างได้แบบฉมังนัก แม้มันจะเป็นสิ่งที่คนเมาไม่ค่อยอยากทำก็ตาม    

อาหารถือเป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายคนเราทุกคนควรได้รับอย่างครบครัน 5 หมู่ ประกอบไปด้วยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่วประเภทต่างๆ คาร์โบไฮเดรตจากแป้ง ข้าว มัน เกลือแร่ วิตามิน จากผักผลไม้ และไขมันจากน้ำมัน ซึ่งทั้งหมดนี้หากร่างกายได้รับในปริมาณเหมาะสมจะช่วยให้เกิดสิ่งดีๆ ตามมามากมาย ซึ่งนี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมคนเราต้องเลือกกินอาหาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นการตอบคำถามที่ชัดเจนและเหมาะสมมากที่สุด เหตุผลดีๆ ที่ควรเลือกกินอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สร้างเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง – ข้อนี้น่าจะเป็นเหตุผลมุมกว้างๆ ที่ทุกคนก็คงเข้าใจกันดีอยู่แล้ว การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแน่นอนว่าช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพต่างๆ ดี ใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุข มีความสุขกับการใช้ชีวิต ช่วยในเรื่องต่างๆ ให้ดีขึ้นตามไปด้วย ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ – การกินอาหารมีประโยชน์จะช่วยให้เรานั้นห่างไกลจากโรคภัยหรือโรคร้ายต่างๆ ที่อาจคืบคลานเข้ามาหาได้โดยไม่รู้ตัว เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคหัวใจ เป็นต้น ยังไม่นับรวมพวกโรคที่สามารถเกิดแบบกะทันหันได้ เช่น ไข้หวัด ท้องเสีย ท้องผูก เป็นต้น การกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้เราไม่มีโรคดังคำที่ว่า การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ ประหยัดค่าใช้จ่ายไม่ต้อง้ออาหารเสริม – หลายคนเวลากินอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์มากนักพอถึงเวลาที่ร่างกายต้องการสารอาหารบางอย่างทำให้จำเป็นต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมราคาแพงๆ ทั้งที่จริงแล้วสารอาหารต่างๆ เหล่านั้นเราสามารถหาได้จากการกินอาหารทั่วไป ส่งผลให้ต้องเสียเงินไปโดยใช่เหตุแทนที่จะเลือกกินอาหารตามความเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารดังกล่าว […]

การเล่นฟิตเนสของแต่ละคนก็มีวัตถุประสงค์ในการเล่นที่แตกต่างกันออกไป บางคนต้องการเล่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้กับตนเอง บางคนต้องการเล่นเพื่อออกกำลังกายให้เลือดลมในร่างกายได้สูบฉีด ทำให้ร่างกายแข็งแรง ขณะที่บางคนต้องการเล่นเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่ว่าจะด้วยจุดประสงค์ใดก็ตามแต่การเล่นฟิตเนสก็คือการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่มีความน่าสนใจอยู่ในตัวเองด้วยกันทั้งสิ้น เมื่อเป็นเช่นนี้การเลือกจะมาเล่นฟิตเนสก็ควรเรียนรู้หลักการเล่นให้ถูกวิธีเพื่อให้ได้ผลเป็นไปตามเป้าหมายของตนเองให้เร็วที่สุด หลักการเล่นฟิตเนสให้ถูกวิธีสำหรับการได้ผลเร็วที่สุด เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ – คนที่เลือกเข้ามาเล่นฟิตเนสทุกคนไม่ว่าจะด้วยจุดประสงค์ใดก็ตามแต่สิ่งแรกที่ทุกคนต้องทำก็คือเลือกออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายได้มีการปรับตัวก่อนในเบื้องต้น เพราะถ้าหากว่ามาถึงแล้วเล่นแบบจัดหนักไปเลยนอกจากจะทำให้เกิดการปวดเมื่อยตามร่างกายแล้ว บางครั้งด้วยร่างกายที่ไม่พร้อมอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ด้วยเช่นกัน เล่นในแบบที่ต้องการอย่างเต็มที่ – เมื่อร่างกายของเราได้มีการยืดหยุ่นมาสักระยะหนึ่งจนเริ่มที่จะเข้าที่เข้าทางตามความต้องการของเราแล้ว ขั้นตอนต่อไปเราก็เริ่มเล่นให้ได้อย่างที่เป้าหมายเราต้องการ บางคนต้องการมีกล้ามก็เล่นอุปกรณ์ในส่วนที่เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ บางคนเล่นเพื่อลดน้ำหนักก็เลือกเล่นอุปกรณ์ที่ช่วยให้ร่างกายได้ใช้แรงเพื่อเหงื่อออกและลดน้ำหนัก ผลัดเปลี่ยนการเล่นอยู่เรื่อยๆ – การเล่นฟิตเนสที่ดีไม่ควรเลือกเล่นแต่อุปกรณ์เดิมๆ เสมอไป ควรมีการเปลี่ยนแปลงอุปกรณ์การเล่นเพื่อให้ร่างกายทุกๆ ส่วนได้มีการใช้กำลังอย่างเต็มที่ด้วย แต่หากจะเน้นการเล่นอะไรเป็นสำคัญก็ค่อยเลือกเล่นอุปกรณ์นั้นเยอะหน่อย เลือกทานอาหารให้ถูกหลัก – การทานอาหารของคนมาเล่นฟิตเนสก็มีความแตกต่างกันไปอีก บางคนต้องการเล่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อก็จำเป็นต้องทานอาหารจำพวกโปรตีนเยอะๆ เพื่อเอาไว้สร้างกล้ามเนื้อ นักกล้ามบางคนทานข้าววันละ 5 มื้อก็มีเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ตนเอง แต่ถ้าหากคนที่เล่นเพื่อการลดน้ำหนักก็จะเน้นอาหารที่มีวิตามิน เกลือแร่ อาหารที่ไร้ไขมัน เป็นต้น หรือคนที่เล่นเพื่อสุขภาพเฉยๆ ก็อาจไม่ได้คิดมากเรื่องอาหาร พักผ่อนร่างกายให้เต็มที่ – การเล่นฟิตเนสไม่ใช่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้อย่างเดียว การพักผ่อนก็เป็นสิ่งสำคัญเพราะหากร่างกายพักผ่อนน้อยการเข้ามาเล่นฟิตเนสก็จะไม่ได้ผลอย่างที่ต้องการ เผลอๆ อาจทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บหรือได้รับอันตรายจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอด้วยเช่นเดียวกัน  

การเล่นโยคะกำลังเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากโดยเฉพาะกับเหล่าบรรดาสาวๆ ที่ต้องการมีรูปร่างดี ถึงกระนั้นไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็สามารถเล่นโยคะได้เหมือนๆ กัน เพียงแต่ว่าบางคนที่ไม่กล้าไปตามสถานที่ที่เขาฝึกสอนก็อาจกำลังคิดว่าแล้วเราจะสามารถเล่นโยคะได้อย่างไร สำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีการฝึกเล่นโยคะเบื้องต้นมันไม่ใช่เรื่องยากในการเล่นเลย เพียงแค่คุณมีความมุ่งมั่น ตั้งใจ คุณก็สามารถที่จะเล่นโยคะได้อย่างสบายๆ แล้ว การฝึกเล่นโยคะเบื้องต้นให้ถูกวิธี ท่าภูเขา – ให้ตรงเท้าชิดกัน หัวไหล่ปล่อยตามสบาย น้ำหนักที่ลงเท้าทั้งสองข้างต้องเท่าๆ กัน แขนชิด สูดลมหายใจลึกๆ ชูแขนให้อยู่เหนือศีรษะ ฝ่ามือเอามาประกบกัน ยืดแขนตรง ปลายนิ้วยืดไปด้านบน ท่าสุนัขยึดพื้น – ทำการยืนแล้วโน้มตัวให้ฝ่ามือติดพื้นคล้ายตัว V คว่ำหน้า ยืดขาแขนให้ตรง เคลื่อนมือไปข้างหน้า 2-3 นิ้ว กางนิ้ว กดฝ่ามือให้น้ำหนักลงพื้น งอนิ้วเท้า กดสะโพกเบาๆ ให้ขึ้นไปด้านบน กดไหล่พ้นจากหู เท้าทำให้ห่างจากระดับสะโพกเล็กน้อย ผายเข่าออกนิดหน่อย แล้วนับลมหายใจเข้าออก 3 ครั้ง ท่านักรบ – ยืนแล้วกางแขนให้ห่าง 3-4 นิ้ว ผายเท้าขวาไปด้านหน้า 90 องศา ผายเท้าซ้ายนิดหน่อย มือวางบริเวณสะโพก ไหล่ปล่อยสบายๆ ยืดแขนออกไปด้านข้าง […]

แนวทางในการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่เวลาเข้าไปในฟิตเนสแล้วจะขาดไม่ได้เลยก็คือเรื่องของการยกน้ำหนัก วัตถุประสงค์ชองหลายคนเวลาเข้าไปเล่นในฟิตเนสก็คือต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้กับตัวเองในหลายๆ ส่วน  ไม่ว่าจะเป็นกล้ามแขน กล้ามหน้าท้อง กล้ามหัวไหล่ เมื่อเป็นเช่นนี้การยกน้ำหนักหรือที่เรียกกันว่า การยกเวท จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับคนที่เข้าเล่นฟิตเนสทุกคน อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่ยังไม่เคยมีประสบการณ์ในการยกเวทมาก่อนก็อาจดูสับสนและไม่เข้าใจกับเทคนิคที่ดีในการยกเวทเพื่อให้ได้ตามเป้าหมายที่ต้องการ ก็สามารถมาลองอ่านเทคนิคง่ายๆ ในการยกน้ำหนักได้ เทคนิคการยกน้ำหนักในฟิตเนสที่ควรทำ สิ่งแรกของเหล่าบรรดานักฟิตเนสมือใหม่แล้วจะไปยกน้ำหนักเลยเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ สิ่งที่ควรทำเบื้องต้นก็คือการพยายามเรียนรู้อุปกรณ์การยกต่างๆ ให้เข้าใจว่าที่ยกน้ำหนักแต่ละชิ้นมีวิธีการเล่นอย่างไร ช่วยเหลือในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง มีเทคนิคพิเศษอะไรในการเล่นหรือไม่ จากนั้นก็อาจจะลองทำความรู้จักด้วยการยกแบบเบาๆ ตามความต้องการของตนเองดูก่อนว่าเป็นอย่างไร เริ่มการยกน้ำหนักแบบเป็นเซ็ต โดยเมื่อเริ่มทำความคุ้นเคยกับอุปกรณ์ยกน้ำหนักในฟิตเนสได้ดีมกขึ้น จนมีความเข้าใจพื้นฐานที่ดีแล้ว ขั้นตอนต่อไปก็ให้เริ่มทำการยกแบบเป็นเซ็ต ซึ่งตรงจุดนี้การเรียนรู้ในการออกกำลังของแต่ละคนมีไม่เท่ากัน ปกติสำหรับคนที่ไม่มีความรู้เลยมักจำเป็นต้องมีครูผู้ช่วยหรือไม่ก็คนที่มีประสบการณ์มาช่วยสอนก่อนว่าจะต้องยกเป็นเซ็ตอย่างไร เพราะกล้ามเนื้อแต่ละคน การทานอาหารของแต่ละคนไม่เหมือนกัน จะไมมีหลักในการยกที่ตายตัวมากนักขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเป็นหลัก ยกในระดับที่พอดีอย่าบ้าพลังเกินไป การยกน้ำหนักในฟิตเนสไม่ใช่การคิดว่าพอร่างกายตนเองแข็งแรงแล้วจะยกเท่าไหร่ก็ได้ตามใจ วิธีการที่ถูกต้องที่สุดก็คือค่อยๆ เพิ่มระดับในการยกน้ำหนักไปเรื่อยๆ อย่าพึ่งไปมุทะลุดุดันที่จะเล่นแบบเอาเป็นเอาตายเพราะบ่อยครั้งที่คนออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักแบบบ้าคลั่งปรากฏว่าเกิดอุบัติเหตุหรือร่างกายได้รับบาดเจ็บจนต้องพักการออกกำลังกายไปยาวๆ ก็มีให้เห็นมากมาย จดจำระยะเวลาในการยกแต่ละครั้งแล้วเพิ่มเทคนิคการยกไปเรื่อยๆ จะช่วยให้ร่างกายของเราเกิดความแข็งแรงจากการยกน้ำหนักในฟิตเนสได้รวดเร็วมากขึ้น และยังช่วยให้มีเทคนิคดีๆ ที่จะทำให้การยกน้ำหนักในฟิตเนสไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่างหาก

สูตรเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักแต่ละวิธีการก็จะมีแนวทางที่แตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับว่าใครเลือกใช้งานสูตรไหนแล้วได้ผลหรือไม่ได้ผล สิ่งหนึ่งที่คนทั่วไปมักจะคิดถึงกันอยู่ตลอดก็คือการลดน้ำหนักให้ได้ผลที่สุดก็คือจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายพร้อมกับการควบคุมอาหารเพื่อให้แคลอรี่ในร่างกายได้ถูกใช้งานให้ได้มากที่สุดแล้วไขมันก็จะลด น้ำหนักก็จะลด แท้จริงแล้วการลดแคลอรี่จะช่วยให้เราผอมลงได้หรือไม่ก็อาจยังเป็นคำถามที่หลายคนสงสัยไม่น้อยเหมือนกัน แคลอรี่คืออะไร ก่อนที่จะเรียนรู้ว่าการลดแคลอรี่จะช่วยให้ผอมได้หรือไม่ก็ควรมาทำความรู้จักกับแคลอรี่เสียก่อน แคลอรี่คือหน่วยวัดพลังงาน 1 แคลอรี่ก็คือ ปริมาณความร้อนที่ทำให้น้ำ 1 กรัม มีจำนวนอุณหภูมิสูงขึ้น 1 องศา สำหรับพลังงานที่ใช้ในร่างกายกับพลังงานที่ได้รับจากการทานอาหารเรียกว่า กิโลแคลอรี่ ก็คือปริมาณความร้อนที่ทำให้น้ำ 1 กิโลกรัม มีอุณหภูมิสูงขึ้น 1 องศา ปกติร่างกายคนเราควรได้พลังงาน 25 กิโลแคลอรี่ต่อวัน สำหรับน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สมมุติถ้าเราหนัก 50 กิโลกรัม ก็ต้องการพลังงาน 1,250 กิโลแคลอรี่นั่นเอง แต่ด้วยความที่เราต้องมีกิจกรรมทำมากมายเฉลี่ยต่อวันของคนหนักเท่านี้จึงต้องการอยู่ที่ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่ กระบวนการเผาผลาญพลังงานคือ กระบวนการนี้ถูกเรียกว่า เมทาโบลิซึม ปกติหากเป็นวัยหนุ่มสาวทั่วไปกระบวนการนี้จะยังทำงานได้ดี เรียกว่าทานเท่าไหร่ร่างกายก็จะเผาผลาญออกมาได้ง่าย ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ยากหากทานในภาวะปกติ แต่ถ้ายิ่งอายุมากกระบวนการดังกล่าวก็จะทำงานได้ลดลง น้ำหนักก็มีโอกาสเพิ่มขึ้นได้ง่ายกว่า พูดง่ายๆ คือหากพลังงานเริ่มเหลือใช้ก็จะกลายเป็นชั้นไขมัน ทำให้อ้วนขึ้นได้นั่นเอง จากหลักการที่ว่านี้จึงพอจะสรุปได้ว่าการลดแคลอรี่จะทำให้ร่างกายเราสามารถผอมลงได้ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกัน สมมุติว่าหากต้องการลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม จะต้องทำการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้ได้ถึง […]